2021年12月28日 レジスタンストレーニング

レジスタンストレーニングです。

男性のフォームは
インクラインダンベルプレス
女性のフォームは
ダンベルアームカール　と言うそうです！
１セット10回を3セットずつされてました。
回数を多く負荷を少なくすると筋肉を細くして、
回数少なく負荷を多くすると筋肉を太くできるそうです。

今年もお疲れ様でした^_^
来年は4日火曜日のスタートとなります。

来年も見学を随時受け付けます😊
お電話お待ちしています😊
平日9時〜17時
TEL093ー953ー8601
事務局まで^_^